皆さまこんにちは！
2月は「逃げる」といいますが、明日でおわり。
本当にあっという間ですね。
そして気温も今日はぐんと上がり最高気温は
大阪で17度の予報です😅
暖かくなってほっとする一方で花粉症などのアレルギーに
悩まされる方も多いかと思います。
私は花粉のアレルギーはないのですが、
寒暖差によるアレルギーに悩まされます。
昼間と夜の寒暖差でもおこるのですが、
室内から外へ出た時や、電車に乗り込んだ時など
空気が変わるとひどくせき込んで喘息のように
なったりします。
同じような悩みの方もきっといらっしゃるかと思います。
対策として
1，体感する気温差を小さくするために脱ぎ着しやすい服装を心掛ける。
2，外出時にはマスクをする。
3，40℃前後のお風呂にゆっくりつかり、自律神経を整え、
体全体をリラックスさせる。
4，適度な運動を行って筋肉をつけることで、基礎代謝が上がり抵抗力をつける。
ストレッチや運動によって体の緊張をほぐし自律神経のバランスを整える。
5，規則正しい生活を心掛け、ストレスをためない。十分な睡眠をとる。
6，食生活を見直し、栄養バランスよく摂取することはもちろん
ショウガやニンニクなど体を温める食材を意識してとる。
私も生活改善できることが、たくさんあるので、上記のことを
実践していき、この季節を乗り切りたいと思います😄
